Harmadfokú hőségriasztás

Június 27-én (szombat) 00.00 órától június 30-án (kedd) 24.00 óráig harmadfokú hőségriasztás lesz érvényben az ország egész területén. A tartós, rendkívüli hőség nemcsak kellemetlenséget okoz, hanem komoly egészségügyi kockázatot is jelent. A magas hőmérséklet az egészséges szervezetet is megterheli, azonban különösen veszélyeztetettek az idősek, a kisgyermekek, a várandósok, a krónikus betegek, valamint a szabadban dolgozók.

A szervezet a testhőmérséklet szabályozása érdekében fokozottan izzad, ami jelentős folyadék- és ásványianyag-veszteséggel jár. Ha ezt nem pótoljuk megfelelően, kiszáradás, keringési problémák, hőkimerülés vagy akár életveszélyes hőguta is kialakulhat.

FOLYADÉKPÓTLÁS – AZ ELSŐ SZÁMÚ VÉDEKEZÉS

Ne várjuk meg, amíg megszomjazunk! Fogyasszunk rendszeresen vizet a nap folyamán! A nagy mennyiségű alkohol, az energiaitalok és a túlzott koffeinfogyasztás fokozhatják a folyadékvesztést. Az izzadással nemcsak folyadék, hanem fontos ásványi anyagok is távoznak, ezért érdemes zöldségeket, gyümölcsöket és könnyű leveseket fogyasztani. Az idősek, a csecsemők és a krónikus betegek esetében különösen fontos a rendszeres folyadékbevitel akkor is, ha nem érzik magukat szomjasnak.

SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGEK FOKOZOTT VESZÉLYBEN

A hőség jelentős többletterhelést ró a keringési rendszerre. A szervezet a hőleadás érdekében kitágítja az ereket, emiatt csökkenhet a vérnyomás. Ezzel egyidejűleg a szívnek gyorsabban és erőteljesebben kell dolgoznia, hogy biztosítsa a megfelelő vérkeringést. A fokozott izzadás és az elégtelen folyadékbevitel következtében a vér besűrűsödhet, ami növelheti a trombózis, a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Különösen figyeljenek azok, akik:
• magas vérnyomásban szenvednek,
• szívritmuszavarral élnek,
• szívelégtelenségben érintettek,
• korábban szívinfarktuson vagy stroke-on estek át.

Javasolt:
a vérnyomás rendszeres ellenőrzése
a pulzus napi mérése
szédülés, ájulásérzés vagy szokatlan gyengeség esetén orvosi konzultáció

A gyógyszerek adagját kizárólag kezelőorvos javaslatára szabad módosítani.

GYÓGYSZEREK ÉS HŐSÉG

Sokan nem tudják, hogy a magas hőmérséklet a gyógyszerek hatását is befolyásolhatja.

Kiemelt figyelmet igényelnek:
• vízhajtók
• vérnyomáscsökkentők
• béta-blokkolók
• egyes antidepresszánsok
• antihisztaminok
• Parkinson-kór kezelésére alkalmazott készítmények

Ezek közül több fokozhatja a kiszáradás kockázatát, illetve befolyásolhatja a szervezet természetes hőszabályozását. A gyógyszereket mindig a betegtájékoztatóban szereplő hőmérsékleten kell tárolni.

Soha ne hagyjunk gyógyszert: autóban, tűző napon, ablakpárkányon, felhevült táskában

Az inzulin és más hűtést igénylő készítmények esetében szükség lehet hűtőtáskára, különösen utazás vagy szabadtéri tartózkodás során.

CUKORBETEGEK – KÜLÖN FIGYELEM SZÜKSÉGES!

A nagy meleg jelentősen befolyásolhatja a vércukorszintet. A kiszáradás ronthatja a cukoranyagcsere egyensúlyát, emellett a nagy meleg megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét és a folyadékháztartást is. Emiatt gyakoribb vércukoringadozás és akár hirtelen vércukoresés is előfordulhat.

Javasolt:
a vércukorszint gyakoribb ellenőrzése
megfelelő folyadékbevitel
a gyógyszerek és az inzulin megfelelő tárolása
a hosszan tartó napsütés kerülése

LÉGÚTI BETEGEK ÉS A LEVEGŐMINŐSÉG

A hőség és a légszennyezettség együttesen fokozhatja a légzőszervi panaszokat. A magas hőmérséklet kedvez a felszínközeli ózon kialakulásának, amely irritálhatja a légutakat, és ronthatja az asztmás, COPD-s vagy egyéb légzőszervi betegek állapotát.

Javasolt:
a levegőminőségi tájékoztatók figyelemmel kísérése
a szabadtéri tevékenységek csökkentése a legmelegebb órákban
szükség esetén az orvosi javaslat szerinti eszközök használata

SZABADTÉREN DOLGOZÓK – KIEMELTEN FONTOS A VÉDELEM

A következő napok rendkívüli hőségében a szabadtéren dolgozók védelme nemcsak munkavédelmi, hanem egészségvédelmi szempontból is kiemelten fontos.

Kérjük a munkáltatókat, hogy:
biztosítsanak elegendő ivóvizet, pihenőidőt és árnyékos vagy hűvös pihenőhelyet
lehetőség szerint a munkát a reggeli vagy késő délutáni órákra szervezzék át
rosszullét esetén azonnal szakítsák meg a munkavégzést

ÉLELMISZER-BIZTONSÁG HŐSÉGBEN

A nyári meleg jelentősen növeli az élelmiszer eredetű megbetegedések kockázatát. A baktériumok szaporodása már néhány óra alatt felgyorsulhat.

Különösen veszélyeztetettek:
• nyers húsok
• tejtermékek
• tojásos ételek
• krémes sütemények
• készételek

Fontos szabályok:
a hűtőlánc megtartása
a romlandó élelmiszerek mielőbbi hűtése
gyakori kézmosás
a nyers és kész ételek elkülönítése
a melegben tárolt ételek kerülése

UTAZÁS A HŐSÉGBEN

A hőségben az utazás – legyen szó autóról, tömegközlekedésről vagy hosszabb útról – különösen megterhelő lehet. Vezessenek fokozott óvatossággal, hiszen a koncentrációt negatívan befolyásolhatja a hőség.

AUTÓVAL UTAZVA

Indulás előtt szellőztessük ki az autót.
• Parkoljunk árnyékban, vagy használjunk napvédőt.
• Ne hagyjunk senkit az autóban (gyermeket, időst, háziállatot) még rövid időre sem.
• Tartsunk vizet az utastérben.
• A klímát ne állítsuk túl hidegre a hirtelen hőmérséklet-különbség miatt.

TÖMEGKÖZLEKEDÉSSEL UTAZVA

Lehetőség szerint kerüljük az utazást a legmelegebb napszakban (11–16 óra között).
• Időseknek, várandósoknak és kisgyermekes családoknak adjuk át az ülőhelyet. A krónikus betegek bátran kérhetnek segítséget a fiatalabbaktól.

REPÜLÉS

Külföldi utazásnál figyeljünk a helyi hőségriasztásokra és egészségügyi ajánlásokra is.

SPORT, FESZTIVÁLOK ÉS STRANDOLÁS

A nagy melegben a sportolás fokozott terhelést jelent a szervezet számára. Ha tehetjük, csak a reggeli vagy az esti órákban végezzünk intenzív testmozgást.

Javasolt:
kerüljük az aszfaltos, köves területeket, amelyek erősen felmelegszenek
lehetőség szerint árnyékos, erdős vagy hűvösebb helyen sportoljunk
mindig vigyünk magunkkal elegendő ivóvizet
hosszabb túra vagy futás előtt tájékoztassunk valakit az útvonalunkról
számoljunk a hőhullám hatásaival: lassabb tempó, több pihenő

FESZTIVÁLOK ÉS SZABADTÉRI RENDEZVÉNYEK

A hosszabb ideig tartó szabadtéri tartózkodás a nagy melegben fokozott terhelést jelent a szervezet számára, ezért különösen fontos a tudatos felkészülés és a rendszeres pihenés.

Javasolt:
fogyasszunk rendszeresen folyadékot
időnként vonuljunk árnyékba vagy hűvös helyre pihenni
használjuk ki a telepített párakapuk nyújtotta hűsölési lehetőségeket
viseljünk fejfedőt és használjunk fényvédő krémet
kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást

STRANDOLÁS

A vízpart kellemes felfrissülést jelenthet, de a nagy hőségben fokozott óvatosságra van szükség. Kizárólag kijelölt és felügyelt fürdőhelyeket használjunk.

Fontos tudnivalók:
felhevült testtel soha ne ugorjunk a vízbe, hanem fokozatosan hűtsük le magunkat
a legmelegebb órákban keressünk árnyékot
rendszeresen pótoljuk a folyadékot
használjunk magas faktorszámú naptejet, és többször kenjük újra magunkat

Az utcai szökőkutak vize nem alkalmas felfrissülésre. Hűsöléshez inkább a párakapukat használjuk, vagy hűtsük a csuklónkat és a tarkónkat.

Folyók, csatornák, bányatavak különösen veszélyesek lehetnek.

A HŐKIMERÜLÉS ÉS A HŐGUTA FIGYELMEZTETŐ JELEI

Az alábbi tünetek esetén fokozott figyelem szükséges:

erős fejfájás
szédülés
hányinger
izomgörcsök
gyors pulzus
extrém gyengeség
zavartság
eszméletvesztés

A hőguta életveszélyes állapot. Zavartság, eszméletvesztés vagy nagyon magas testhőmérséklet esetén azonnal mentőt kell hívni, és meg kell kezdeni a test hűtését.

ROSSZULLÉT ESETÉN

Kérjünk azonnal segítséget.
• Menjünk hűvös, árnyékos helyre.
• Gondoskodjunk folyadékpótlásról és a test hűtéséről (nedves kendő, szellőztetés).
• Súlyos tünetek esetén hívjunk mentőt.

FIGYELJÜNK EGYMÁSRA!

A hőség nem csupán kényelmetlenség, hanem súlyos egészségügyi kockázat. A megfelelő folyadékbevitel, a tudatos gyógyszerhasználat, az élelmiszer-biztonság és az egymásra figyelés a leghatékonyabb védelem a kánikula idején.

forrás: https://nngyk.gov.hu